تغذیه

مکمل ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که از غده پینه آل مغز تولید می شود و در تنظیم ریتم شبانه روزی نقش دارد. مکمل ملاتونین با دوزهای مختلف در بازار موجود است و در به خواب رفتن راحت و در فاز خواب ماندن کمک می کند. در برخی موارد مثل جت لگ ها و شیفت...

مراقبت از پوست
تغذیه

محافظت از پوست حین رژیم کاهش وزن

افراد زیادی حین رژیم کاهش وزن از افت یا آسیب پوست بدن خصوصا صورتشان اظهار نگرانی می کنند. این نگرانی طبیعی است و لازم است در این رابطه با متخصص تغذیه تان هنگام شروع برنامه غذایی کاهش وزن مشورت کنید.   نکات ساده زیر را در برنامه غذایی کاهش وزنتان لحاظ کنید:   از...

تغذیه

تقویت سیستم ایمنی با ویتامین دی

یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی ویتامین دی می باشد. این ویتامین به ویتامین نور خورشید معروف است زیرا در اثر برخورد نور خورشید با پوست، ویتامین دی از ترکیبات دیگر موجود در پوست تولید و در کلیه و کبد به فرم فعال و قابل استفاده برای بدن...

تغذیه

کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن

اگر این روزها برای مقابله با Covid-19  به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدنتان هستید به نکات زیر توجه کنید و این راه کارهای ساده را پیاده سازی کنید: میوه و سبزیجات فراوان استفاده کنید. سیگار نکشید.خواب کافی داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید. در محدوده وزن نرمال بمانید. نوشیدنی...

تغذیه

تقویت سیستم ایمنی بدن با منابع غذایی ویتامین ث

این روزها همه در جستجوی مواد غذایی و خوراکی هایی هستند که نیاز بدن به ویتامین و املاح را تامین کرده و سیستم ایمنی و دفاعی بدن را در برابر ویروس کرونا، مقاوم سازد. یکی از ویتامین هایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارد ویتامین ث (Vitamin C) است. ویتامین...

تغذیه

درباره سدیم

آیا سدیم همان نمک است؟‌ سدیم یکی از املاحی است که در بسیاری از غذاها دیده می شود. بدن شما برای انجام عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب به سدیم نیاز دارد. اکثر نمک های سر سفره و میز غذا سدیم کلراید است و معمولا مسئولین سلامت از واژه سدیم و نمک به...

حتما بخوانید

تغذیه

نکاتی برای تغذیه سالم در شب یلدا

پاییز دوست‌داشتنی پایان می‌یابد و زمستان زیبا فرا می‌رسد. این تغییر فرخنده همراه می‌شود با بلندترین شب سال و بهانه‌ای می‌گردد برای شب زنده‌داری و دور هم جمع شدن، گل گفتن و گل شنیدن، حافظ خواندن و پای صحبت‌های شیرین بزرگ‌ترها نشستن. یلدا بی‌تردید زیباترین شب سال است و...

بلاگ تغذیه

افزایش آگاهی های عمومی در حوزه سلامت، دغدغه اصلی ما در مرکز مشاوره تغذیه و رژیم درمانی سحر درفشی است. بلاگ تغذیه کوششی ست تا مخاطبین خود را هرچه بیشتر با دانش روز تغذیه آشنا کرده و به آنان در راستای ایجاد یک سبک زندگی سالم کمک نماییم.

چای سبز

مصرف چای سبز هزاران سال است که مورد توجه کشورهای چین و ژاپن می‌باشد. امروزه مصرف این چای مورد توجه کشورهای غربی نیز قرار گرفته است. آز انجا که فرآیند انجام شده بر روی چای سبز بسیار کم است و فرآیند انجام شده بر سایر چای‌ها روی این چا...