مراقبت از پوست
تغذیه

محافظت از پوست حین رژیم کاهش وزن

افراد زیادی حین رژیم کاهش وزن از افت یا آسیب پوست بدن خصوصا صورتشان اظهار نگرانی می کنند. این نگرانی طبیعی است و لازم است در این رابطه با متخصص تغذیه تان هنگام شروع برنامه غذایی کاهش وزن مشورت کنید.   نکات ساده زیر را در برنامه غذایی کاهش وزنتان لحاظ کنید:   از...

تغذیه

تقویت سیستم ایمنی با ویتامین دی

یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی ویتامین دی می باشد. این ویتامین به ویتامین نور خورشید معروف است زیرا در اثر برخورد نور خورشید با پوست، ویتامین دی از ترکیبات دیگر موجود در پوست تولید و در کلیه و کبد به فرم فعال و قابل استفاده برای بدن...

تغذیه

کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن

اگر این روزها برای مقابله با Covid-19  به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدنتان هستید به نکات زیر توجه کنید و این راه کارهای ساده را پیاده سازی کنید: میوه و سبزیجات فراوان استفاده کنید. سیگار نکشید.خواب کافی داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید. در محدوده وزن نرمال بمانید. نوشیدنی...

تغذیه

تقویت سیستم ایمنی بدن با منابع غذایی ویتامین ث

این روزها همه در جستجوی مواد غذایی و خوراکی هایی هستند که نیاز بدن به ویتامین و املاح را تامین کرده و سیستم ایمنی و دفاعی بدن را در برابر ویروس کرونا، مقاوم سازد. یکی از ویتامین هایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارد ویتامین ث (Vitamin C) است. ویتامین...

تغذیه

درباره سدیم

آیا سدیم همان نمک است؟‌ سدیم یکی از املاحی است که در بسیاری از غذاها دیده می شود. بدن شما برای انجام عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب به سدیم نیاز دارد. اکثر نمک های سر سفره و میز غذا سدیم کلراید است و معمولا مسئولین سلامت از واژه سدیم و نمک به...

تغذیه

به کودک خود آموزش دهید تا اصرارهای و فشارهای دیگران مبنی بر خوردن را مدیریت کند 

  مادربزرگ به کودک 4 ساله شما می گوید که برای او شیرینی درست کرده است و یک بشقاب شیرینی و یک لیوان شیر را درست یک ساعت مانده به شام به او می دهد.  پدربزرگ می گوید: غذایت را تا آخر بخور وگرنه رشد نمی کنی و مثل برادرت بزرگ و قوی نمی شوی.  خواهر شما...

حتما بخوانید

تغذیه

دیگر وزنم پایین نمی آید!

شاید شما هم به نقطه ای رسیده باشید که هر چه تلاش می کنید عدد وزنتان پایین تر نمی آید! تجربه ای مشترک در بین تمام افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند رسیدن به کفه وزن است، که مردم در اصطلاح عامیانه به آن stop کردن وزن می...

بلاگ تغذیه

افزایش آگاهی های عمومی در حوزه سلامت، دغدغه اصلی ما در مرکز مشاوره تغذیه و رژیم درمانی سحر درفشی است. بلاگ تغذیه کوششی ست تا مخاطبین خود را هرچه بیشتر با دانش روز تغذیه آشنا کرده و به آنان در راستای ایجاد یک سبک زندگی سالم کمک نماییم.

مراقبت از پوست

محافظت از پوست حین رژیم کاهش وزن

افراد زیادی حین رژیم کاهش وزن از افت یا آسیب پوست بدن خصوصا صورتشان اظهار نگرانی می کنند. این نگرانی طبیعی است و لازم است در این رابطه با متخصص تغذیه تان هنگام شروع برنامه غذایی کاهش وزن مشورت کنید.   نکات ساده زیر را در برنامه غذایی کاهش وزنتان لحاظ کنید:   از...

تقویت سیستم ایمنی با ویتامین دی

یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی ویتامین دی می باشد. این ویتامین به ویتامین نور خورشید معروف است زیرا در اثر برخورد نور خورشید با پوست، ویتامین دی از ترکیبات دیگر موجود در پوست تولید و در کلیه و کبد به فرم فعال و قابل استفاده برای بدن...

کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن

اگر این روزها برای مقابله با Covid-19  به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدنتان هستید به نکات زیر توجه کنید و این راه کارهای ساده را پیاده سازی کنید: میوه و سبزیجات فراوان استفاده کنید. سیگار نکشید.خواب کافی داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید. در محدوده وزن نرمال بمانید. نوشیدنی...

تقویت سیستم ایمنی بدن با منابع غذایی ویتامین ث

این روزها همه در جستجوی مواد غذایی و خوراکی هایی هستند که نیاز بدن به ویتامین و املاح را تامین کرده و سیستم ایمنی و دفاعی بدن را در برابر ویروس کرونا، مقاوم سازد. یکی از ویتامین هایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارد ویتامین ث (Vitamin C) است. ویتامین...

درباره سدیم

آیا سدیم همان نمک است؟‌ سدیم یکی از املاحی است که در بسیاری از غذاها دیده می شود. بدن شما برای انجام عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب به سدیم نیاز دارد. اکثر نمک های سر سفره و میز غذا سدیم کلراید است و معمولا مسئولین سلامت از واژه سدیم و نمک به...

به کودک خود آموزش دهید تا اصرارهای و فشارهای دیگران مبنی بر خوردن را مدیریت کند 

  مادربزرگ به کودک 4 ساله شما می گوید که برای او شیرینی درست کرده است و یک بشقاب شیرینی و یک لیوان شیر را درست یک ساعت مانده به شام به او می دهد.  پدربزرگ می گوید: غذایت را تا آخر بخور وگرنه رشد نمی کنی و مثل برادرت بزرگ و قوی نمی شوی.  خواهر شما...

کنترل وزن و دیابت؛ آیا باید وزن کم کنید؟

برای افراد مبتلا به دیابت و اضافه وزن یا چاقی، کاهش وزن متوسط می تواند تاثیر مثبتی روی مقاومت به انسولین و نتایج گلایسمیک داشته باشد. کاهش وزن متوسط، به معنای کم کردن ۵ تا ۷ درصد وزن بدن است. برای مثال برای فردی با ۸۰ کیلوگرم وزن، کاهش متوسط...