مکمل ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که از غده پینه آل مغز تولید می شود و در تنظیم ریتم شبانه روزی نقش دارد. مکمل ملاتونین با دوزهای مختلف در بازار موجود است و در به خواب رفتن راحت و در فاز خواب ماندن کمک می کند. در برخی موارد مثل جت لگ ها و شیفت...
محافظت از پوست حین رژیم کاهش وزن
افراد زیادی حین رژیم کاهش وزن از افت یا آسیب پوست بدن خصوصا صورتشان اظهار نگرانی می کنند. این نگرانی طبیعی است و لازم است در این رابطه با متخصص تغذیه تان هنگام شروع برنامه غذایی کاهش وزن مشورت کنید. نکات ساده زیر را در برنامه غذایی کاهش وزنتان لحاظ کنید: از...
تقویت سیستم ایمنی با ویتامین دی
یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی ویتامین دی می باشد. این ویتامین به ویتامین نور خورشید معروف است زیرا در اثر برخورد نور خورشید با پوست، ویتامین دی از ترکیبات دیگر موجود در پوست تولید و در کلیه و کبد به فرم فعال و قابل استفاده برای بدن...
کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن
اگر این روزها برای مقابله با Covid-19 به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدنتان هستید به نکات زیر توجه کنید و این راه کارهای ساده را پیاده سازی کنید: میوه و سبزیجات فراوان استفاده کنید. سیگار نکشید.خواب کافی داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید. در محدوده وزن نرمال بمانید. نوشیدنی...
تقویت سیستم ایمنی بدن با منابع غذایی ویتامین ث
این روزها همه در جستجوی مواد غذایی و خوراکی هایی هستند که نیاز بدن به ویتامین و املاح را تامین کرده و سیستم ایمنی و دفاعی بدن را در برابر ویروس کرونا، مقاوم سازد. یکی از ویتامین هایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارد ویتامین ث (Vitamin C) است. ویتامین...