تغذیه

مکمل ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که از غده پینه آل مغز تولید می شود و در تنظیم ریتم شبانه روزی نقش دارد. مکمل ملاتونین با دوزهای مختلف در بازار موجود است و در به خواب رفتن راحت و در فاز خواب ماندن کمک می کند. در برخی موارد مثل جت لگ ها و شیفت...

مراقبت از پوست
تغذیه

محافظت از پوست حین رژیم کاهش وزن

افراد زیادی حین رژیم کاهش وزن از افت یا آسیب پوست بدن خصوصا صورتشان اظهار نگرانی می کنند. این نگرانی طبیعی است و لازم است در این رابطه با متخصص تغذیه تان هنگام شروع برنامه غذایی کاهش وزن مشورت کنید.   نکات ساده زیر را در برنامه غذایی کاهش وزنتان لحاظ کنید:   از...

تغذیه

تقویت سیستم ایمنی با ویتامین دی

یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی ویتامین دی می باشد. این ویتامین به ویتامین نور خورشید معروف است زیرا در اثر برخورد نور خورشید با پوست، ویتامین دی از ترکیبات دیگر موجود در پوست تولید و در کلیه و کبد به فرم فعال و قابل استفاده برای بدن...

تغذیه

کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن

اگر این روزها برای مقابله با Covid-19  به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدنتان هستید به نکات زیر توجه کنید و این راه کارهای ساده را پیاده سازی کنید: میوه و سبزیجات فراوان استفاده کنید. سیگار نکشید.خواب کافی داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید. در محدوده وزن نرمال بمانید. نوشیدنی...

تغذیه

تقویت سیستم ایمنی بدن با منابع غذایی ویتامین ث

این روزها همه در جستجوی مواد غذایی و خوراکی هایی هستند که نیاز بدن به ویتامین و املاح را تامین کرده و سیستم ایمنی و دفاعی بدن را در برابر ویروس کرونا، مقاوم سازد. یکی از ویتامین هایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارد ویتامین ث (Vitamin C) است. ویتامین...

تغذیه

درباره سدیم

آیا سدیم همان نمک است؟‌ سدیم یکی از املاحی است که در بسیاری از غذاها دیده می شود. بدن شما برای انجام عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب به سدیم نیاز دارد. اکثر نمک های سر سفره و میز غذا سدیم کلراید است و معمولا مسئولین سلامت از واژه سدیم و نمک به...

حتما بخوانید

تغذیه

درباره سدیم

آیا سدیم همان نمک است؟‌ سدیم یکی از املاحی است که در بسیاری از غذاها دیده می شود. بدن شما برای انجام عملکرد طبیعی ماهیچه ها و اعصاب به سدیم نیاز دارد. اکثر نمک های سر سفره و میز غذا سدیم کلراید است و معمولا مسئولین سلامت از واژه سدیم و نمک به...

بلاگ تغذیه

افزایش آگاهی های عمومی در حوزه سلامت، دغدغه اصلی ما در مرکز مشاوره تغذیه و رژیم درمانی سحر درفشی است. بلاگ تغذیه کوششی ست تا مخاطبین خود را هرچه بیشتر با دانش روز تغذیه آشنا کرده و به آنان در راستای ایجاد یک سبک زندگی سالم کمک نماییم.

قرص های ضد بارداری – قسمت دوم

  در ادامه مبحث قرص های ضد بارداری به موارد احتیاط و منع مصرف این قرص ها اشاره می‌کنیم. قرص های ضد بارداری در افراد زیر باید با احتیاط و تحت نظر پزشک و حتی الامکان به صورت دوره ای مصرف شوند: افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی افراد مبتلا به...

بی اشتهایی عصبی – قسمت دوم

برخی از افراد مبتلا به بی‌اشتهایی روانی برای کم کردن وزن خود به رفتارهای گوناگونی مانند سوء استفاده از ملین ها یا قرص‌های کاهش وزن یا ورزش کردن افراطی می پردازند. دسته دیگر، پر خوری می‌کنند و سپس خود را به تخلیه کردن یا خلاص کردن خودشان از هر چه...

به آفتاب سلامی دوباره کنیم – قسمت اول

یکی از کمبودهایی که افراد دچار اضافه وزن و چاق را تهدید می‌کند، کمبود ویتامین D است. مطالعات نشان داده‌اند سطح ویتامین D ارتباط معکوس با نمایه توده بدنی دارد. هر 1 عدد افزایش در نمایه توده بدن، 1/5% از غلظت ویتامین D سرم کم می‌کند. در واقع هر چه...

بی اشتهایی عصبی – قسمت اول

یکی از انواع اختلال های خوردن بی اشتهایی عصبی می باشد که در این جا به صورت خلاصه به آن پرداخته ایم.گر چه بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی‌شان برای کاهش وزن رژیم  می‌گیرند، افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی آرزوی لاغر بودن را به افراط می کشانند...

قرص های ضد بارداری – قسمت اول

با توجه به رایج بودن مصرف انواع قرص‌های ضدبارداری، طی چند هفته در رابطه با نکات مربوط به نحوه صحیح استفاده از این داروها صحبت خواهم کرد. قرص های ضد بارداری انواع مختلف دارند ولی همه انها از دو جزء استروژنی و پروژستینی که دو هورمون مهم در زنان است...

آیا شما هم به خوردن اعتیاد دارید؟

شایدکمی عجیب به نظر برسد که فردی نسبت به خوردن اعتیاد داشته باشد. اما از آنجا که غذا می‌تواند سطحی از تحریک را در مغز ایجاد کند که ممکن است طبیعی نباشد. این نظریه که یک فرد می‌تواند به خوردن غذا معتاد باشد، روز به روز قوی‌تر شده و پشتوانه...

یک جرعه چای ترش، صد جرعه زندگی شیرین

چاي ‌ترش با نام علمي L.Hibiscus sabdariffa، از خانواده  Malvaceaeمي‌باشد. اين گياه به طور گسترده در مناطق حاره‌اي كاشت مي‌شود و رنگ قرمز كاسبرگ آن به عنوان نوشيدني و رنگ خوراکی كاربرد دارد. بيش از 300 گونه از اين گياه در سراسر جهان در مناطق گرمسير و نيمه‌گرمسير يافت...