خبر خوب و مثبت اینکه لزومی ندارد حتما به وزن ایده آل خود برسیم! کاهش وزن، حتی اگر کم باشد، می تواند اثرات مثبتی روی سلامتی بگذارد. هر 5 تا 10 درصد کاهش وزن منجر به بهبود کلسترول خون، فشار خون و قند خون می شود. فرض کنید شما یک فرد...
خیلی طبیعی است که اکثر افرادی که تصمیم می گیرند وزن خود را کم کنند، اولین فاکتور مهم در ذهنشان سرعت کاهش وزن باشد. اکثر افراد تنها فاکتور مهم به عنوان موفقیت در روال کاهش وزن را سرعت می دانند! اما مطالعات نشان داده اند که افرادی که آهسته و...
واژه چاقی بدین معناست که وزن فرد حداقل 20 درصد بیش از وزن نرمال مرتبط با قد وی است. در این شرایط فرد در معرض بیماری زیر قرار دارد: بیماری های قلبی و سکته افزایش فشار خون دیابت برخی سرطان ها بیماری های مربوط به صفرا نقرس استئوآرتریت مشکلات...
جو دوسر: مصرف جودوسر را امتحان کنید. در کاهش چربی شکمی موثر است و کمک می کند وزنتان را کم کنید و کمک می کند از بیماری های کبدی دور باشید. سیب زمینی سرخ کرده و برگرها بدترین گزینه برای حفظ سلامت کبد هستند. مصرف مواد غذایی حاوی چربی...
در ابتدا لازم است به این موضوع اشاره کنیم که یبوست یک تعریف ثابت ندارد و در هر فردی نسبت به فرد دیگر تعریفی جداگانه خواهد داشت. در حقیقت یبوست به کاهش تعداد معمول دفع و یا دفع سخت و مدفوع خشک اطلاق می گردد. بنابراین ممکن است در...
شاید شما هم به نقطه ای رسیده باشید که هر چه تلاش می کنید عدد وزنتان پایین تر نمی آید! تجربه ای مشترک در بین تمام افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند رسیدن به کفه وزن است، که مردم در اصطلاح عامیانه به آن stop کردن وزن می...
انتخاب میان‌وعده‌های سالم حین رژیم کاهش وزن همیشه از معضلات افراد حین رژیم کاهش وزن است. خصوصا در فصلی که ما در آن هستیم و عصرها طولانی هستند. پاپ کورن پاپ کورن آماده شده در مایکروویو از جمله میان وعده های حجیم، پر فیبر و لذت بخش است. این ماده...
آیا خودم را حین رژیم لاغری، وزن کنم؟ بلی، کنترل وزن حین رژیم کاهش وزن کمک کننده است. لازم است پایش وزن حداقل یک بار در هر هفته انجام گیرد. فقط به خاطر داشته باشید با بالا و پایین شدن وزن دچار استرس نشوید. وزن با تغییر میزان آب بدن...
سال که نو می‌شود، پرونده سال پیش را که می بندیم، با خود قرار‌ها و تصمیم‌هایی می‌گیریم و با انتظار رسیدن به اهدافی که تعیین کرده‌ایم سال جدید را شروع می‌کنیم. برای افرادی که اضافه وزن یا چاقی، معضل سال پیش و یا حتی سال‌های پیش‌ترشان بوده، همیشه تصمیم لاغر...
اینفوگراف این مطلب را از اینجا دانلود کنید.اکثر افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند به دنبال راه کارهایی برای افزایش سوخت و ساز بدنشان هستند تا بتوانند از رژیم نتیجه بهتری بگیرند.برخی از افراد سوخت و ساز بالایی دارند و برخی برعکس. سوخت و ساز بدن وابسته به...