یبوست
در ابتدا لازم است به این موضوع اشاره کنیم که یبوست یک تعریف ثابت ندارد و در هر فردی نسبت به فرد دیگر تعریفی جداگانه خواهد داشت. در حقیقت یبوست به کاهش تعداد معمول دفع و یا دفع سخت و مدفوع خشک اطلاق می گردد. بنابراین ممکن است در...
دیگر وزنم پایین نمی آید!
شاید شما هم به نقطه ای رسیده باشید که هر چه تلاش می کنید عدد وزنتان پایین تر نمی آید! تجربه ای مشترک در بین تمام افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند رسیدن به کفه وزن است، که مردم در اصطلاح عامیانه به آن stop کردن وزن می...
میان وعده‌های مناسب در برنامه‌های کاهش وزن
انتخاب میان‌وعده‌های سالم حین رژیم کاهش وزن همیشه از معضلات افراد حین رژیم کاهش وزن است. خصوصا در فصلی که ما در آن هستیم و عصرها طولانی هستند. پاپ کورن پاپ کورن آماده شده در مایکروویو از جمله میان وعده های حجیم، پر فیبر و لذت بخش است. این ماده...
بایدها و نبایدها حین رژیم کاهش وزن یا لاغری
آیا خودم را حین رژیم لاغری، وزن کنم؟ بلی، کنترل وزن حین رژیم کاهش وزن کمک کننده است. لازم است پایش وزن حداقل یک بار در هر هفته انجام گیرد. فقط به خاطر داشته باشید با بالا و پایین شدن وزن دچار استرس نشوید. وزن با تغییر میزان آب بدن...
سال نو مبارک
سال که نو می‌شود، پرونده سال پیش را که می بندیم، با خود قرار‌ها و تصمیم‌هایی می‌گیریم و با انتظار رسیدن به اهدافی که تعیین کرده‌ایم سال جدید را شروع می‌کنیم. برای افرادی که اضافه وزن یا چاقی، معضل سال پیش و یا حتی سال‌های پیش‌ترشان بوده، همیشه تصمیم لاغر...
9 نکته کلیدی درباره افزایش متابولیسم بدن
اینفوگراف این مطلب را از اینجا دانلود کنید.اکثر افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند به دنبال راه کارهایی برای افزایش سوخت و ساز بدنشان هستند تا بتوانند از رژیم نتیجه بهتری بگیرند.برخی از افراد سوخت و ساز بالایی دارند و برخی برعکس. سوخت و ساز بدن وابسته به...
5 استراتژی ساده ولی مهم برای کاهش وزن + اینفوگراف
اینفوگراف این مطلب را از اینجا دانلود کنید.می‌خواهید تا شروع سال جدید وزن خود را کم‌تر کنید اما بارها رژیم گرفته‌اید، وزن کم کرده‌اید و مجددا افزایش وزن داشته‌اید. این شرایط شاید ناامید کننده باشد اما خبر خوب این است که شما می‌توانید بدون بازگشت وزن، در زمان معقول...