افراد زیادی حین رژیم کاهش وزن از افت یا آسیب پوست بدن خصوصا صورتشان اظهار نگرانی می کنند. این نگرانی طبیعی است و لازم است در این رابطه با متخصص تغذیه تان هنگام شروع برنامه غذایی کاهش وزن مشورت کنید. نکات ساده زیر را در برنامه غذایی کاهش وزنتان لحاظ کنید: از...
قهوه: مطالعات نشان داده اند کبد افرادیکه مبتلا به کبد چرب هستند و در روز نوشیدنی های کافئین دار در روز مصرف می کنند، کمتر از سایر افراد مبتلا به کبد چرب که نوشیدنی های کافئینه مصرف نمی کنند آسیب می بیند. سبزیجات: نشان داده شده است...
راز 1 حتما صبحانه بخورید مطالعات ثابت کرده است که مصرف صبحانه پر پروتئین و سرشار از فیبر منجر به کاهش وزن می شود راز 2 پروتئین دریافتی تان را افزایش دهید. غذاهای غنی از پروتئین برای هضم به انرژی بیشتری نیاز دارند و بنابراین منجر به کاهش وزن می شوند....
از آنجا که دستگاه گوارش ظرفیت مازاد دارد، چنانچه ما به خوردن های اضافه و بی مورد ادامه دهیم، پذیرش دستگاه گوارش زیاد شده و در نتیجه به سمت اضافه وزن و چاقی پیش می رویم. عده زیادی از ما صرفا بابت خوشمزه بودن یا در دسترس بودن مواد غذایی...
خبر خوب و مثبت اینکه لزومی ندارد حتما به وزن ایده آل خود برسیم! کاهش وزن، حتی اگر کم باشد، می تواند اثرات مثبتی روی سلامتی بگذارد. هر 5 تا 10 درصد کاهش وزن منجر به بهبود کلسترول خون، فشار خون و قند خون می شود. فرض کنید شما یک فرد...
خیلی طبیعی است که اکثر افرادی که تصمیم می گیرند وزن خود را کم کنند، اولین فاکتور مهم در ذهنشان سرعت کاهش وزن باشد. اکثر افراد تنها فاکتور مهم به عنوان موفقیت در روال کاهش وزن را سرعت می دانند! اما مطالعات نشان داده اند که افرادی که آهسته و...
واژه چاقی بدین معناست که وزن فرد حداقل 20 درصد بیش از وزن نرمال مرتبط با قد وی است. در این شرایط فرد در معرض بیماری زیر قرار دارد: بیماری های قلبی و سکته افزایش فشار خون دیابت برخی سرطان ها بیماری های مربوط به صفرا نقرس استئوآرتریت مشکلات...
جو دوسر: مصرف جودوسر را امتحان کنید. در کاهش چربی شکمی موثر است و کمک می کند وزنتان را کم کنید و کمک می کند از بیماری های کبدی دور باشید. سیب زمینی سرخ کرده و برگرها بدترین گزینه برای حفظ سلامت کبد هستند. مصرف مواد غذایی حاوی چربی...
در ابتدا لازم است به این موضوع اشاره کنیم که یبوست یک تعریف ثابت ندارد و در هر فردی نسبت به فرد دیگر تعریفی جداگانه خواهد داشت. در حقیقت یبوست به کاهش تعداد معمول دفع و یا دفع سخت و مدفوع خشک اطلاق می گردد. بنابراین ممکن است در...
شاید شما هم به نقطه ای رسیده باشید که هر چه تلاش می کنید عدد وزنتان پایین تر نمی آید! تجربه ای مشترک در بین تمام افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند رسیدن به کفه وزن است، که مردم در اصطلاح عامیانه به آن stop کردن وزن می...