شش راز ساده برای کنترل وزن

0

راز ۱

حتما صبحانه بخورید

مطالعات ثابت کرده است که مصرف صبحانه پر پروتئین و سرشار از فیبر منجر به کاهش وزن می شود

 

راز ۲

پروتئین دریافتی تان را افزایش دهید.

غذاهای غنی از پروتئین برای هضم  به انرژی بیشتری نیاز دارند و بنابراین منجر به کاهش وزن می شوند. هم چنین مصرف پروتئین به حفظ بهتر عضلات حین روال کاهش وزن کمک شایانی می کند.

راز ۳

۸ ساعت بخوابید

مطالعات نشان داده اند افرادی که حداقل ۸ ساعت می خوابند راحت تر وزن کم می کنند و نگهداری وزن در محدود طبیعی برای آنها میسر است.  

راز ۴

فعالیت بدنی داشته باشید.

متابولیسم بدن را با انجام فعالیت های بدنی کوتاه مدت و ساده افزایش دهید.

راز ۵

مواد غذایی رنگی بخورید

میوه ها و سبزی های رنگی کم کالری هستند و غنی از ویتامین املاح هستند. بشقاب خود را با سبزیجات رنگی پر کنید و منتظر بمانید تا وزنتان شروع به کاهش کند.

راز ۶

هدف گذاری کنید فیبر زیادی دریافت کنید

مواد غذایی غنی از فیبر  حجم زیادی از دستگاه گوارش را پر می کنند و کمک می کنند کالری دریافتی تان کاهش پیدا کند.

اشتراک.

درباره نویسنده

سحر درفشی

به مطالعه و ورزش علاقه زیادی دارم و از زندگی شهری با وجود تمام مشکلاتش، به دلیل شور و جنب و جوش خاصی که دارد لذت می‌برم. ورود من به رشته تغذیه جزء بخشی از انتخاب‌های زندگی‌ام بود که هیچگاه پشیمانم نکرد اما مسیر هم‌چنان ادامه دارد و من برای ادامه، نیاز به انگیزه‌های بیشتری دارم. مهم‌ترین انگیزه کمک به پیشگیری از بیماری‌های مربوط به سلامتی است که با سبک زندگی نادرست، گریبان گیر جامعه شده و روز به روز وسعت بیشتری می‌یابد.

نظرات بسته شده است.